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Sozinho, em grupo ou com personal trainer. Como treinar?

Estar feliz ao iniciar qualquer tipo de atividade física é essencial para não desistir e, consequentemente, alcançar os melhores resultados. E decidir como serão realizados seus treinos é item primordial. Então, responda rápido: como você prefere treinar?

Tem gente que prefere fazer tudo sozinho, sem a pressão de horário ou local predeterminado. Outras pessoas gostam de realizar seus exercícios em grupo. A troca de experiências para esse público é essencial para permanecer motivado. E tem aquela galera que adora a companhia de um personal trainer.

Por isso, a upbe preparou alguns prós e contras para cada tipo de treinamento.

SOZINHO

  • Pontos positivos

Liberdade: têm pessoas que não gostam de um professor controlando tudo o que precisa ser feito.

Flexibilidade de horário: o aluno treina na hora mais adequada.

  • Pontos negativos

Exageros: número alto de séries e exercícios executados por um grupo muscular aumenta a chance de se machucar.

Desmotivador: treinar sozinho pode diminuir o compromisso com a atividade física.

EM GRUPO

  • Pontos positivos

Divertido: o contato com outras pessoas e a maior interação com os colegas deixam as aulas mais animadas.

Motivador: as pessoas se sentem motivadas pela influência do coletivo.

  • Ponto negativo

Frustrante: a falta de habilidade, capacidade física e coordenação motora podem atrapalhar sua participação na aula.

PERSONAL TRAINER OU TREINO INDIVIDUALIZADO

  • Pontos positivos

Resultado: a soma de uma melhor frequência aos treinos, controle de carga, descanso e técnica correta do movimento aceleram os resultados.

Personalizado: o treinamento atende as necessidades especificas do cliente, como objetivo e capacidade física inicial.

Motivador: mudar sua rotina de treino sem fugir do objetivo principal.

Seguro: supervisão da técnica e da execução dos exercícios a todo momento, preservando a saúde do cliente.

Planejamento: controle e progressão das cargas de treino para atingir a meta do cliente, sem pular etapas de adaptação do treinamento.

Essencial: Pessoas com problemas de saúde, como diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, fibromialgia, mobilidade reduzida, entre outros, se beneficiam da atividade física quando tem orientação de um profissional.

  • Ponto negativo

Falta de convívio social: durante a atividade, muitas pessoas se sentem bem em aulas coletivas. É o momento para se relacionar com outras pessoas.

 

Você se encaixa em algum grupo? Se você quiser saber ainda mais sobre o assunto e esclarecer qualquer tipo de dúvida, entre em contato com a nossa equipe.

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