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Aproveite o Carnaval sem se descuidar da saúde

Aproveite o Carnaval sem se descuidar da saúde

O Carnaval está a poucas horas de começar. Serão quatro dias de pura diversão!  E há várias maneiras de comemorar: em clubes, na praia, na rua, nos blocos, em trios elétricos, desfilando em uma escola. Enfim, independentemente de onde for, tem que ter muito pique!

Mas precisamos ter cautela nos abusos alimentares e no alto consumo de bebidas alcoólicas bem comuns neste período.

E, para que a energia não acabe antes do fim da festa, nada melhor do que tomar alguns cuidados com a alimentação e a hidratação, afinal de contas, por mais que não se perceba, o esforço é intenso e exige muito das condições físicas da pessoa.

Antes da festa

  • Comece a se hidratar com antecedência! Dê preferência à água e aos sucos naturais, consumindo de 2 a 3 litros diariamente, já que os refrigerantes apresentam um baixo poder de hidratação.
  • Mantenha uma alimentação variada e balanceada, diminuindo a ingestão de alimentos ricos em gordura, principalmente animal, e de frituras em geral. Dê preferência a alimentos ricos em carboidratos (pão, macarrão, batata, frutas) para que tenha bastante energia na hora da festa.
  • Consuma muitas frutas e verduras, principalmente na forma de saladas, para que seu organismo esteja com os níveis de vitaminas e minerais em dia.
  • Consuma carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru.

Durante a festa

  • Hidrate-se a todo momento! Isto porque a perda de água através da transpiração é muito intensa e, junto com ela, perdem-se muitos eletrólitos, como sódio, potássio. Neste caso, é interessante o uso de isotônicos ou água de coco, já que possuem concentrações de eletrólitos semelhantes ao sangue humano fazendo com que ocorra uma rápida absorção de líquido.
  • Caso consuma bebidas alcoólicas, o faça com moderação e nunca com o estômago vazio, quando em excessos pode levar a quadros de hipoglicemia, especialmente se estiver em jejum. Acostume-se, também, a intercalar as bebidas alcoólicas com água, assim você evita a desidratação durante o Carnaval.
  • Alimente-se durante a festa, consumindo alimentos leves. Para facilitar, leve barrinhas de cereais ou então beba sucos de frutas. Desta forma, estará repondo a energia gasta na folia. Não consuma frituras, pois podem dar a sensação de estômago pesado e de moleza.
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