Blog UPBE | Você é um “atleta de final de semana”? Cuidado!
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Você é um “atleta de final de semana”? Cuidado!

Você é um “atleta de final de semana”? Cuidado!

Segundo fontes do Ministério do Esporte, aproximadamente 30 milhões de brasileiros praticam atividade física. Ótimo? Nem tanto. Desse total, 70% realiza seus exercícios físico somente aos finais de semana. E isso preocupa muito os especialistas.

Correr atrás do prejuízo apenas aos sábados e aos domingos podem trazer sérios riscos à saúde do “atleta”. O risco de uma parada cardíaca aumenta em até oito vezes para estas pessoas que praticam atividade física de maneira irregular.

Jogar futebol, vôlei, correr ou pedalar sua bike são alguns exemplos de exercícios muito praticado, de alta intensidade ou mesmo por um longo período de tempo. E tudo isso vai exigir muito esforço do coração destreinado deste “atleta”.

Os excessos acabam apontando outro problema recorrente, que são as lesões das estruturas corporais, como distensões musculares, estiramentos, contraturas e até as rupturas dos tendões e ligamentos. Muitas vezes, podendo evoluir para uma cirurgia.

E o que seria ideal?

O ideal seria praticar a modalidade específica do final de semana mais uma ou duas vezes na semana, mesmo que por um tempo menor, e complementar com mais 2 sessões de treino de força, como a musculação ou funcional. Detalhe: se puder realizar um descanso entre um dia e o outro seria ótimo.

Não há uma receita padronizada. O ideal, antes de começar uma atividade física, é sempre buscar uma orientação profissional. Na upbe, você tem acesso a uma equipe formada por três especialistas (o médico do esporte, a nutricionista e o educador físico), que trabalham em conjunto para que você inclua a atividade física e uma dieta alimentar em sua nova rotina diária e, assim, alcance saúde e bem-estar.

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