Blog UPBE | Correr na rua ou na esteira. Qual a melhor opção?
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Correr na rua ou na esteira. Qual a melhor opção?

Correr na rua ou na esteira. Qual a melhor opção?

A corrida ou caminhada é um dos esportes que mais vem ganhando adeptos nos últimos anos. Sua praticidade pode ser um dos pontos positivos para grande adesão.

Correr na rua, é prático e barato. Já correr na esteira, seguro e confortável. E aí? Qual o melhor lugar para treinar? Na rua ou na esteira?

Se você ainda tem dúvidas sobre qual a melhor escolha para iniciar ou dar continuidade às atividades (ou até retornar aos exercícios físicos após uma lesão), a upbe listou alguns prós e contras de cada um.

Uma coisa é certa: os dois modos de treinamento são úteis e trarão benefícios. Vale lembrar, então, que a sua escolha poderá ser ótima ou não, dependendo do seu objetivo, nível de condicionamento, disponibilidade de tempo, orçamento, entre outras coisas.

Correr na esteira

  • Atividade mais monótona.
  • Para corredores atarefados, a esteira pode ser também uma solução
  • 10 a 15% menos impacto devido ao sistema de amortecimento.
  • Menor chance de acidente (buraco, pedra, galhos de árvore)
  • Maior comodidade (ar condicionado, bebedouro, banheiro).
  • Controle da velocidade de treino e frequência cardíaca.
  • Prático para corrigir movimentação dos braços, pernas e pés.
  • Maior frequência aos treinos em dias adversos com frio, chuva ou muito calor.
  • Indicado para quem vai iniciar a prática esportiva ou pós lesão.
  • Segurança devido à violência urbana nos grandes centros principalmente.

Correr na rua

  • Maior impacto no asfalto, estima-se que seja de duas a duas vezes e meia o peso corporal
  • Mais simples, prático sem custo adicional.
  • Mais dinâmico devido a mudança da paisagem.
  • Ambiente especifico para quem participa de provas de rua.
  • Liberdade de variação de percurso, plano, aclive e declive.
  • Superfície desigual e variada fortalece os tendões, ligamentos e ativa uma variedade maior de músculos.
  • Melhora o senso de equilíbrio da pessoa devido a irregularidade do chão.

Qual o melhor horário para treinar?

Você é um “atleta de final de semana”? Cuidado!

Aquecimento ou alongamento antes do exercício?

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