Blog UPBE | O poder do exercício físico na prevenção e combate à depressão
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O poder do exercício físico na prevenção e combate à depressão

O poder do exercício físico na prevenção e combate à depressão

Provavelmente em algum momento da sua vida você já ouviu falar que a depressão virou o mal do século. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) essa doença já atinge mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades e diferentes estilos de vida, e até 2020 será a doença mais incapacitante do mundo.

A depressão é um transtorno mental que pode ser desencadeado por fatores biológicos, psicológicos e sociais, trazendo mudanças comportamentais como desânimo, fadiga, queda de produtividade, mudança de peso, falta de interesse nas atividades, pessimismo, problemas de concentração, irritabilidade ou inquietação, perda de energia e pensamentos suicidas. Segundo especialistas, a pessoa depressiva possui três ou mais desses sintomas quase todos os dias, durante ao menos duas semanas.

A prática do exercício físico é uma ótima alternativa tanto para a prevenção quanto para o controle da doença. Isso porque se exercitar faz com que o cérebro libere neurotransmissores – chamadas de endorfina, dopamina e serotonina – que proporcionam uma sensação de paz, tranquilidade e bem-estar, além de diminuir o estresse e melhorar o bom humor, alegria, conforto e a autoestima.

E não é só a depressão que pode ser melhorada com as atividades físicas. Outros transtornos mentais como a ansiedade e a síndrome do pânico também podem ser prevenidas e combatidas dessa maneira.

A famosa frase “mente sã em corpo são” mostra como o ser humano sempre precisou exercitar o corpo para manter um equilíbrio psíquico completo. E sabemos que a batalha contra a doença não é fácil, mas é preciso se mover para manter seu bem-estar, seja em treinos aeróbicos ou em treinos de musculação, por pelo menos 30 minutos por dia.

A upbe oferece acompanhamento com um time de especialistas nas áreas de saúde, nutrição e educação física, que atuam de forma integrada para trazer melhorias para o seu corpo e consequentemente para a sua mente.

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