Blog UPBE | A importância dos alimentos pré e pós treinos
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A importância dos alimentos pré e pós treinos

A importância dos alimentos pré e pós treinos

Se você não está tendo bons resultados em seu treino, saiba que o erro pode estar em sua alimentação. Isso porque manter uma boa alimentação antes e depois dos exercícios físicos ajudam a prevenir lesões, melhorar a performance do treino e possibilita aumentar as repetições e a evolução de cargas das atividades, ou seja, eles são essenciais para alcançar o objetivo de perda de peso ou ganho de massa muscular.

A refeição pré treino ajuda a manter os níveis de glicose no sangue dentro da normalidade, para que a pessoa não se sinta cansado e mantenha um bom desempenho durante as atividades, independente se a atividade for aeróbia ou de força. O ideal é apostar em alimentos fontes de carboidratos, pois são esses alimentos que viram glicose no organismo e geram energia para o seu corpo. Alguns exemplos são: aveia, banana ou outras frutas, batata doce ou pães integrais.

Já a refeição pós treino é importante para repor as energias gastas durante os exercícios, fornecendo nutrientes para a recuperação da massa muscular e dos estoques de energia. Inclua alimentos como filé de frango, peixes, queijos, iogurte, clara de ovo ou carnes magras.

É fundamental manter uma dieta rica em nutrientes, proteínas e carboidratos. Os exercícios físicos combinados com a alimentação pré e pós treino trarão um maior rendimento nos treinos e mais benefícios para o corpo.

Antes de decidir quais alimentos você vai ingerir, é necessário fazer um acompanhamento com um nutricionista. A upbe oferece acompanhamento com um time de especialistas nas áreas de saúde, nutrição e educação física, que atuam de forma integrada para trazer melhorias para o seu corpo.

 

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