Blog UPBE | Os quatro pilares da Medicina do Estilo de Vida
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Os quatro pilares da Medicina do Estilo de Vida

Os quatro pilares da Medicina do Estilo de Vida

Com a correria do dia-a-dia, fica cada vez mais complicado manter a saúde em dia e a mente equilibrada. Acabar com os hábitos que prejudicam a nossa saúde é uma tarefa árdua, mas não impossível. E o final sempre será recompensador. A upbe oferece um acompanhamento integrado para trazer melhorias para o seu corpo e consequentemente para a sua mente. Veja os quatro pilares essenciais da Medicina do Estilo de Vida:

Alimente-se bem
Os alimentos que comemos tem influência direta sobre a nossa saúde física e mental. Uma alta ingestão de açúcar e carboidratos pode acarretar no aumento de peso, doenças e fadiga, prejudicando até a sua vontade de realizar atividades do dia-a-dia. Por isso, é importante alimentar-se bem, para manter as funções do organismo em dia e ter energia para cumprir as tarefas diárias. Monte o seu cardápio da forma mais variada possível, ingira verduras, legumes, frutas e proteínas e diminua o consumo de doces, refrigerantes e álcool.

Pratique exercícios
Praticar exercícios físicos também ajudam a manter os níveis de funcionamento do organismo em ordem e a dar mais disposição e energia. Colocar o corpo em movimento libera um hormônio chamado serotonina, responsável por trazer a sensação de bem-estar e diminuição do estresse. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendável 30 minutos diários de exercício físico para manter a saúde em dia. Dizer sim a prática de atividades físicas significa reduzir a probabilidade de ter doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, ansiedade e até depressão. Seja uma caminhada, natação ou aula de dança, o importante é se mexer!

Mantenha o sono regular
A falta de sono pode atrapalhar a nossa vida tanto pessoal quanto profissional, trazendo problemas como falta de concentração, irritação e fraqueza. O ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite, pois quando descansamos de forma adequada, nossa rotina melhora e somos capazes de realizar atividades com mais energia. E tudo influencia para que a noite de sono seja boa: alimentação, exercícios, colchão, travesseiro, entre outros fatores.

Cuide da sua mente
A saúde mental é uma grande aliada da saúde física, emocional e de uma vida equilibrada. E para nos mantermos saudáveis, é necessário que o corpo e a mente estejam em ordens. Por isso, cuide de você mesmo. Dedique um tempo só para você, faça algo que você goste, relaxe e passe alguns minutos do seu dia sem preocupações. Cuidar da mente é tão importante para ser saudável quanto cuidar do organismo.

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