Blog UPBE | Movimente-se! Como as atividades físicas podem ajudar pessoas acima dos 50 a viverem mais e melhor.
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Movimente-se! Como as atividades físicas podem ajudar pessoas acima dos 50 a viverem mais e melhor.

Movimente-se! Como as atividades físicas podem ajudar pessoas acima dos 50 a viverem mais e melhor.

Era uma vez um mundo em que pessoas que atingiam a faixa dos 50 anos, deixavam de se exercitar e esperavam a velhice sentado em poltronas confortáveis, assistindo seus programas favoritos.

Esse mundo não existe mais, e hoje, pessoas acima da faixa dos 50 anos estão mais presentes do que nunca em academias, piscinas, provas de corridas e parques.

As pessoas se conscientizaram da importância de construir uma rotina de exercícios, afinal, essa rotina é fundamental para a manutenção do equilíbrio, a potencialização da massa muscular, funções cognitivas e muitos outros benefícios que retardam o processo de envelhecimento, ajudam na prevenção de doenças e promovem uma incrível sensação de bem-estar.

Um estudo realizado pela Universidade de Campinas (Unicamp), aponta que o exercício é capaz de melhorar funções do cérebro e aumentar a qualidade de vida de pessoas com algum tipo de demência. Outro estudo, publicado na revista PLOS Biology, apresenta mais provas da força do exercício.

É importante ressaltar que o acompanhamento de profissionais é fundamental, especialmente acima dos 50, em que os riscos de lesões por carga excessiva de exercícios tem maior frequência.

Pois isso, elaboramos uma lista com alguns cuidados essenciais para você se exercitar sem medo de ser feliz.

  • Faça check-ups médicos regularmente (a cada seis meses ou um ano).
  • Busque orientação de um profissional de educação física para realizar os treinos.
  • Mantenha uma alimentação equilibrada e adequada para as necessidades do seu organismo (para isso, é importante se consultar com um nutricionista).
  • Respeite os limites do corpo. A qualquer sinal de dor, tontura ou mal-estar, procure um médico.
  • Beba água ao longo do dia e também durante o treino, para ficar bem hidratado.
  • Evite fazer atividades físicas nas horas mais quentes do dia.
  • Inclua no seu treino exercícios que contribuem para o ganho de força e equilíbrio.
  • Prefira sempre correr acompanhado. Além de ajudar a construir novas amizades, isso é bom para sua segurança.

A upbe oferece acompanhamento total para pessoas acima dos 50 anos conquistarem seus objetivos, independente de qual sejam. Fazer caminhadas, corridas, aulas de natação, ficará mais fácil e prazeroso com a consultoria de nossos profissionais. Contamos com um time de especialistas nas áreas de saúde, nutrição e educação física, que atuam de forma integrada para, junto com você, definir cada passo de sua jornada em busca do seu bem-estar.

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