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Como manter a dieta nas festas de fim de ano

Como manter a dieta nas festas de fim de ano

Fim de ano, época de confraternização, amigo secreto… momentos que exigem muita disciplina e foco para manter a dieta nos eixos.  Mas é possível comer bem sem se preocupar com a balança durante essa época? Claro que sim!

Você não precisa enfiar o pé na jaca e comer tudo o que ver pela frente. Não adianta nada comer só salada a semana inteira e jogar tudo por água abaixo durante a ceia.  Confira essas dicas da nutricionista da upbe e veja como manter a dieta durante as festas de fim de ano:

Coma antes da ceia
Essa ideia de ficar o dia inteiro sem comer para aproveitar a ceia é péssima! Procure comer uma fruta ou um iogurte antes de sair de casa para não abusar durante a ceia de Natal.

Comece pelos mais saudáveis
Na hora de se servir, comece pelos alimentos mais saudáveis, como salada, legumes e verduras. Isso dará mais saciedade, não sobrando espaço para comidas mais gordurosas e calóricas.

De tudo um pouco
Não precisa se privar de nada. Caso deseje experimentar todos os pratos, coloque uma quantidade pequena de cada um. Comendo porções menores fará com que você consiga provar tudo e evita aquele desconforto após a ceia.

Coma frutas
Na sobremesa, aproveite as frutas da estação e não esqueça de incluir frutas secas como uvas passas e damasco em suas receitas. São ótimas opções depois de uma ceia farta e ajuda a diminuir a vontade de consumir doces.

Evite bebida alcoólica
Nas comemorações o álcool sempre está presente, mas dizer não a ele pode te salvar de ganhar uns quilinhos extras. O excesso de bebida alcoólica provoca um impacto negativo no corpo, além de causar desidratação. Beba pouco e se puder, prefira outras bebidas menos calóricas, como vinho, espumante ou cerveja sem álcool. Não esqueça de consumir bastante água entre uma taça e outra e não beba antes da ceia, pois o álcool aumenta o apetite.

Mantenha o controle pós festa
Exagerar um dia ou dois por causa das festas não é nenhum pecado. Só não pode manter esses exageros durante o mês inteiro, pois desta maneira fará com que você ganhe vários quilinhos extra. Mantenha o controle após as festas de fim de ano e não deixe de fazer exercícios físicos durante essa época.

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