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Dicas para uma vida saudável para o próximo ano

Dicas para uma vida saudável para o próximo ano

Adeus ano velho, feliz ano novo!

O próximo ano está chegando e com ele a vontade de realizar mudanças positivas para a vida. No caso de estabelecer metas para um novo ano, perder peso e adquirir um estilo de vida mais saudável está sempre nas opções dos brasileiros.

A upbe preparou algumas dicas para ajudar a cumprir essa promessa no ano que está por vir, confira!

Aprenda a dizer não
Aprender a “dizer não” para certas coisas faz parte do amadurecimento do ser humano. Se dizermos sim a tudo, posteriormente teremos que dizer não a coisas mais importantes, já que metade dos problemas decorre ao dizer sim rápido demais e a dizer não muito tarde.
Sabemos que “dizer não” é desconfortável, inclusive com relação à comida: “fulano me trouxe um pedaço de bolo, não posso recusar”. Mas é preciso pensar em você primeiro e nos seus objetivos. Comece a mudança dentro de você, “diga sim” apenas quando você quer dizer e entenda que você tem o direito de recusar algumas coisas, não há mal nenhum nisso. Mude a sua forma de pensar, é difícil no início, mas é apenas questão de treino. Aprender a “dizer não” te ajudará a ter autoconfiança e autoestima.

Dê uma pausa nas redes sociais
As mídias sociais são uma ótima distração, mas o consumo elevado dele pode fazer com que você passe menos tempo com a família, amigos, lendo livros, realizando exercícios físicos e etc. Prejudicando assim a sua saúde mental e física. Crie o seu equilíbrio e saiba filtrar o tempo que você gasta nas redes sociais.

Faça exercícios físicos pelo menos três vezes na semana
Já é comprovado que atividades físicas além de ajudar a emagrecer, contribuem para a saúde mental e previne o surgimento de algumas doenças. Encontre uma atividade que você goste de fazer, seja dança, yoga, caminhada, musculação… e faça pelo menos três vezes na semana. Se a desculpa é tempo e dinheiro, saiba que é possível fazer em casa também, com aplicativos e vídeo aulas.

Faça meditação
Reserve um tempo só para você. Apenas 15 minutos por dia de meditação pode causar impacto positivo em relação ao estresse, a memória e ao bem-estar em geral.

Organize a sua alimentação
Organização é tudo para quem mantém uma dieta balanceada. E se você já tentou fazer dietas mas abandonou no meio do caminho, saiba que o problema pode ser isso: a desorganização. É importante saber que se você quer mudar sua alimentação de verdade, vai ter que entender que a organização tem que caminhar junto. É só pensar o seguinte: quando você não consegue se organizar, acaba comendo qualquer coisa pronta na geladeira, algo prático que tem dentro do armário, como um pacote de bolacha ou até mesmo recorrendo ao fast food. Pesquise bastante, prepare a comida da semana no domingo e veja como isso facilitará a sua vida.

Não deixe de procurar um profissional
As pessoas insistem em começar e recomeçar uma dieta sem a ajuda de um profissional. Mas é importante a ajuda de um especialista para dizer o que você pode comer, quais exercícios deve fazer, etc. Para isso existe a upbe. Nós trabalhamos com o método de consultoria integrada – médicos, nutricionista e educador físico que te auxiliarão na sua caminhada para a garantia do bem-estar tão desejado.

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