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Embora seja possível obter todas as vitaminas e minerais que você precisa de uma seleção cuidadosa de alimentos e uma dieta balanceada, isso nem sempre é uma realidade para muitas das mulheres. Existem 13 vitaminas que todas as mulheres precisam - incluindo as vitaminas C, A, D, E, K e as vitaminas B (como tiamina e vitamina B12).

Os idosos que conseguem envelhecer sendo menos afetados pelo estresse tendem a ter algumas coisas em comum: eles ficam conectados a amigos e familiares, se exercitam e se mantêm ativos, mas acima de tudo, encontram maneiras de reduzir o estresse em suas vidas. Em qualquer idade, os indivíduos mais estressados produzem um sistematicamente hormônios potencialmente prejudiciais, como o cortisol e a adrenalina. As sobrecargas desses hormônios do estresse têm sido associadas a muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, hipertensão arterial e função imune enfraquecida.