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O poder da água
A água é vital para a vida. Nosso corpo é composto por aproximadamente 75% água, ajudando a manter o equilíbrio físico e mental. A falta dele no organismo pode causar desidratação, ocasionando sintomas como: fraqueza, dor de cabeça e fadiga. Veja outros benefícios que traz ao nosso corpo:
Os quatro pilares da Medicina do Estilo de Vida
Com a correria do dia-a-dia, fica cada vez mais complicado manter a saúde em dia e a mente equilibrada. Acabar com os hábitos que prejudicam a nossa saúde é uma tarefa árdua, mas não impossível. E o final sempre será recompensador. A upbe oferece um acompanhamento integrado para trazer melhorias para o seu corpo e consequentemente para a sua mente. Veja os quatro pilares essenciais da Medicina do Estilo de Vida:
A importância dos alimentos pré e pós treinos
Se você não está tendo bons resultados em seu treino, saiba que o erro pode estar em sua alimentação. Isso porque manter uma boa alimentação antes e depois dos exercícios físicos ajudam a prevenir lesões, melhorar a performance do treino e possibilita aumentar as repetições e a evolução de cargas das atividades, ou seja, eles são essenciais para alcançar o objetivo de perda de peso ou ganho de massa muscular.
Você conhece os adoçantes naturais?
Consumir açúcar refinado faz muito mal para a saúde. Para tentar amenizar os danos, empresas foram substituindo adoçantes naturais para substituir o açúcar refinado em vários produtos. Hoje, os adoçantes naturais viraram queridinhos de quem quer manter uma alimentação saudável, já que não possuem calorias. Confira sobre cada um deles.
O poder do exercício físico na prevenção e combate à depressão
Provavelmente em algum momento da sua vida você já ouviu falar que a depressão virou o mal do século. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) essa doença já atinge mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades e diferentes estilos de vida, e até 2020 será a doença mais incapacitante do mundo.
Em boa companhia: descubra os benefícios do acompanhamento na corridas
Não é segredo para ninguém que a prática de corridas proporciona inúmeros benefícios ao corpo e à mente. Estar sempre em movimento é fundamental para se prevenir de doenças, reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, além de melhorar a autoestima e a sensação de bem-estar.
Autoconhecimento: desperte o seu poder interno para mudanças
Seguir caminhos através da consciência de quem verdadeiramente somos, identificando em nós o ponto de partida. Vários pensadores desenvolveram a teoria de pensamento de que o homem é o único responsável pelo seu destino, a partir de suas escolhas individuais; é a atitude e o comportamento que irão estabelecer a forma de lidar e reagir ao mundo.
Mindful Eating: tenha uma relação consciente com a comida
Hoje travamos uma batalha com a comida. Quer para manter a forma, quer para perder peso, para adequar-se a restrições médicas, ou para nos moldar a restrições impostas por nós mesmos, tentamos controlar nossa alimentação. Classificamos alimentos, rotulamos o que é ou não adequado, comemos quando não temos fome ou a enganamos quando ela aparece. Em nossa vida moderna distorcemos um ato simples, essencial e especialmente prazeroso que é comer e o transformamos em algo bastante complicado, e que em algumas situações tem levado a um grande sofrimento.